杂食者
享受均衡膳食，包括肉类、鱼类和 蔬菜，同时有条不紊地发现可能引发您症状的食物，这样您就可以重新掌控自己的生活。
工作原理
要感觉更好，您需要知道是什么让您感觉不适。 Epicured 的 FODMAP 计划首先消除高 FODMAP 食物，让您的肠道得以休息。然后，您有条不紊地 每次重新引入一种食物，以识别您的个人 诱因，这样您就可以在旅程结束时确切地知道 什么适合您的身体。
计划详情
您的旅程，一步一步
踏上旨在识别您的 诱因并恢复您的 消化健康的循序渐进的旅程，这样您就可以享受持久的缓解并重新找回 最佳状态。
1
排除阶段
从我们的排除阶段开始，膳食中不含任何FODMAP食物。排除期通常持续2周，最长可达8周。
75% 无症状
2周后，与您自己和注册营养师进行检查，看看您是否感觉75%无症状。
感觉好些了吗？
如果您感觉75%无症状，您就可以进入我们的再引入阶段，我们将开始在您的膳食中重新引入FODMAP食物，以发现导致您症状的原因。
还没有完全好转？
如果您仍然有症状，在开始再引入阶段之前，还需要再进行2周的探索。请记住，排除阶段可能需要长达8周。
2
再引入阶段
当您感觉75%无症状后，再引入阶段便开始了。在此阶段，您将一次引入一种FODMAP食物，以发现导致您症状的原因。其余膳食将保持不变。
挑战项目
这些“挑战项目”将分别进行3天的测试。
乳糖：酸奶，果糖：芦笋，山梨醇：杏干，甘露醇：芹菜， 果聚糖：蒸粗麦粉，果聚糖：大蒜，果聚糖：洋葱，果聚糖：韭菜，GOS：斑豆
第1天：单份
第2天：双份
第3天：三份
如果在任何时候出现症状，请停止重新引入此挑战项目。例如，如果在第1天：单份出现症状，请停止该过程。在重新引入下一个挑战项目之前，请至少给自己一天的时间。
如果您对所有挑战项目都有症状，即使是极少量，也请联系您的 注册营养师。
3
感觉良好！
个性化计划
恭喜，您做到了！重新引入
FODMAP 食物、您的挑战项目并针对
导致您症状的原因进行了解后，您现在知道您的身体喜欢什么
和不喜欢什么了。
通过这个计划，您发现了一个
个性化的计划，并找到了自由地生活
并感觉良好的方式！
开始您的旅程
选择您的菜单
我们为您如何享用美食精心策划了菜单。Epicured
为您旅程的每个阶段提供全天候膳食，包括零食和
甜点。
