Cómo viajar con EII

Viajar, aunque emocionante, puede ser estresante, incluso para la persona promedio sin enfermedad inflamatoria intestinal (EII). La EII, incluyendo la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, puede causar todo tipo de síntomas incómodos como diarrea, hinchazón y dolor abdominal, que se desencadenan o empeoran con el estrés. Si eres una persona que vive con EII y necesitas controlar los síntomas, ¿deberías dejar que te impida viajar? ¡Absolutamente no! Sigue leyendo para aprender cómo prepararte para el éxito y vencer tu miedo, para que puedas empezar a hacer tus maletas.

• Habla con tu proveedor de atención médica. Antes de tu viaje, hablar con tu médico es clave. Asegúrate de que estás autorizado para viajar y comprende completamente cualquier cambio reciente en tu medicación o tratamiento, incluyendo cómo ajustarte a los cambios de zona horaria. También querrás tener un plan establecido con respecto a la comunicación durante tu viaje. Saber que puedes enviar un correo electrónico, llamar o reservar una cita de telemedicina para obtener asesoramiento o que te envíen una receta a una farmacia cercana si surge la necesidad te dará tranquilidad durante tu tiempo fuera (1,3).
• Ten un plan de contingencia. Nadie quiere pensar en el peor de los casos, pero te alegrarás de haberlo hecho si surgen problemas. Espera lo mejor, pero prepárate para un brote y sabe qué harás en caso de que ocurra. Asegúrate de investigar los proveedores de atención médica en la zona a la que viajas, incluyendo médicos, farmacias y hospitales. Para viajes nacionales, puedes consultar la base de datos en el sitio web de la Fundación Crohn's & Colitis para encontrar un experto médico. Si viajas internacionalmente, puedes consultar la Asociación Internacional para la Asistencia Médica a Viajeros (IAMAT) para obtener una lista de médicos de habla inglesa, o consultar la embajada o consulado de EE. UU. en el país que visitas para obtener una lista de médicos y especialistas (1,2,3).
• Compra un seguro de viaje. Asegúrate de que tu cobertura se extienda al área a la que vas, en caso de una emergencia. Si no, compra un seguro de viaje y asegúrate de comprender la póliza, incluyendo su postura sobre las condiciones preexistentes y los requisitos del período de estabilidad. Asegúrate de que las visitas al médico, los medicamentos recetados y las visitas a la sala de emergencias estén cubiertos. Si algo no está claro, ponte en contacto con un representante de servicio al cliente para asegurarte de que comprendes los términos (2,3).
• Empaca bien. Estar más preparado teniendo todo lo que necesitas te ayudará a sentirte menos ansioso durante tu viaje.
  • Suministros de emergencia: No olvides cosas como toallitas de baño, pañuelos de papel, desinfectante de manos, bolsas de plástico y cualquier ungüento que uses. Estos deben ir en una bolsa de emergencia que lleves contigo dondequiera que estés (1).
  • Medicamentos: No olvides llevar suficiente medicación, así como suministros adicionales de ostomía si los necesitas. La medicación debe llevarse contigo, en el equipaje de mano, en una pequeña nevera, si se requiere refrigeración. Debes solicitar una nota de tu médico que explique claramente todos los medicamentos, para que pasar por seguridad del aeropuerto sea lo más sencillo posible. Lleva copias de tus recetas e investiga los nombres genéricos y extranjeros de los medicamentos por si acaso (2,3).
  • Comida: Si puedes, viaja con algo de tu propia comida, que sepas que es segura y no provocará un ataque. Si vas a viajar en avión, investiga los requisitos de peso y líquidos de la aerolínea con antelación (1).
  • Ropa: Asegúrate de empacar ropa suelta y cómoda en caso de hinchazón o dolor abdominal. Los pantalones sueltos con cintura elástica y los vestidos fluidos permitirán que tu mente se concentre en explorar tu entorno en lugar de hacerte sentir incómodo (1).
    

• Qué comer y qué no...
• Antes del viaje: Los días previos al viaje, no bebas café, no comas alimentos que te desencadenen síntomas, no pruebes nada nuevo ni comas en exceso, y ciertamente no el día del viaje. Como vas a estar en un espacio confinado durante un tiempo, es mejor comer muy ligero mientras viajas, favoreciendo los bocadillos pequeños y seguros en lugar de las comidas grandes (1).
• Restaurantes: Planifica los restaurantes con antelación consultando los menús en línea que se adapten a tus necesidades. Asegúrate de que tus compañeros de viaje sepan qué cosas puedes y no puedes comer en caso de que otra persona se encargue de algunas de las reservas. Comer mientras viajas puede tentarte a excederte, pero asegúrate de seguir tu dieta y trata de comer ligero, con bocadillos seguros cuando los necesites. Si quieres probar algo nuevo mientras viajas, limítate a una pequeña porción hasta que sepas cómo reaccionará tu cuerpo. Habla con tu mesero y asegúrate de saber qué contendrá la comida que pidas (1,3).
• Cocina: Si tienes cocina o cocina pequeña en el lugar donde te alojarás, puedes ir sobre seguro y preparar tu propia comida (1).
• Ten una estrategia para el baño: ¡Asegúrate de saber siempre dónde está el baño! En un viaje por carretera, traza paradas de descanso a lo largo del camino para asegurarte de saber dónde se encuentran los baños públicos. Si viajas en autobús o tren, asegúrate de que haya un baño. En un avión, elige un asiento en el pasillo cerca del baño si es posible (preferiblemente en clase ejecutiva o primera clase si puedes) para reducir el número de otras personas esperando para usarlo (1).
• Evita la diarrea del viajero. Dependiendo de adónde vayas, es posible que tengas que tener cuidado con la comida o el agua contaminadas. Asegúrate de evitar el agua del grifo y el hielo; solo bebe agua embotellada o agua que haya sido hervida. Asegúrate de usar agua embotellada incluso al cepillarte los dientes y no tragues agua al ducharte o nadar. Solo come alimentos bien cocinados y servidos calientes, y evita las frutas o verduras frescas a menos que las hayas lavado y pelado tú mismo. Mantente alejado de los carritos de vendedores de comida y de los alimentos preparados de forma ambigua (2,3).
• Mantén la calma. Trata de no estresarte por los detalles. Mantente lo más tranquilo posible y recuérdate a ti mismo que estás preparado para manejar cualquier síntoma de EII que pueda surgir. Si te enfermas, mantenerte libre de ansiedad es aún más importante, ya que el estrés lo empeorará. Intenta meditar para distraerte de los posibles síntomas, o haz una secuencia de yoga suave (1).

Aunque tener EII puede complicar las cosas, no significa que tengas que quedarte fuera de la diversión y la exploración de los viajes. Las personas con EII (enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa) requieren un poco más de previsión y organización que el viajero promedio. Sin embargo, con una planificación cuidadosa, puedes tener un viaje seguro y confiado, sabiendo que tus bases están cubiertas, incluso en caso de emergencia.

Referencias

1. Stephanie Booth, “Tips to Make Travel Easier with Crohn’s Disease,” webmd.com, WebMD LLC., consultado el 10 de septiembre de 2021, https://www.webmd.com/ibd-crohns-disease/crohns-disease/features/crohns-travel.

3. Firstname Lastname, “Tips for Traveling with IBD,” badgut.org, GI Society: Canadian Society for Intestinal Research, consultado el 10 de septiembre de 2021, https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/travelling-with-ibd/.