Esperamos que se mantenga sano y seguro mientras navegamos por los desafíos del COVID-19. Aunque vivir en medio de una pandemia puede añadir una capa de incertidumbre a nuestra vida cotidiana, hay algunas cosas que podemos hacer para que vuelva el orden a la forma en que comemos, bebemos y manejamos el estrés diario. Para la publicación de hoy, nos pusimos en contacto con la Dra. Megan Riehl, psicóloga de Michigan Medicine y socia de Epicured en Salud, para que nos diera su perspectiva.
Recuerde que la medida más importante para protegerse a usted y a su familia del COVID-19 es el distanciamiento social y el lavado adecuado de manos. Le animamos a seguir estos consejos proporcionados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Algunas palabras de sabiduría de la Dra. Riehl
"Estos son tiempos de incertidumbre y el impacto del COVID-19 debe tomarse muy en serio. Les animo a ser cautelosos, ¡no catastróficos! Permítanse reconocer la ansiedad que tienen sobre la situación actual, las incógnitas y cómo está afectando a su vida. Luego, tómense un momento para respirar, muy profundamente, y céntrense de nuevo en el momento presente. Resistan la necesidad de revisar constantemente las redes sociales y las noticias para ver la última actualización o cierre; limiten su tiempo frente a la pantalla a 30 minutos al día. Esto les ayudará a sentirse más cómodos con la incertidumbre.
Concéntrense en lo que pueden hacer ahora mismo. Mejoren su autocuidado durmiendo más, pasando tiempo con la familia al aire libre, comiendo comidas nutritivas y participando en actividades de relajación. Estas acciones pueden fortalecer su sistema inmunitario, lo cual es ideal en este momento.
Finalmente, no olviden el poder de la resiliencia humana. Aunque estos son tiempos de miedo, sean el bien en el mundo. Sean amables con los demás y tengan paciencia extra con aquellos que puedan tener estrés adicional debido al miedo por su salud. En momentos como este, la amabilidad es fundamental."
-Dra. Megan Riehl, psicóloga gastrointestinal, Michigan Medicine, Epicured Partner in Health.
Aquí tiene una bonita imagen para compartir con sus seres queridos y amigos en las redes sociales.
Rodearse de la comunidad también es crucial para nuestro bienestar, incluso si, por ahora, esa comunidad es virtual. IBS Patient Support Group y Epicured se han unido para convocar un grupo semanal para ofrecer un espacio seguro donde conectar, recuperarse y encontrar apoyo. Es gratuito y abierto a todo el mundo.
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