El Síndrome del Intestino Irritable (SII) puede ser una enfermedad crónica abrumadora que puede afectar gravemente la calidad de vida de una persona. Afortunadamente, se han logrado grandes avances en los últimos 10-15 años en términos de terapias que pueden ayudar a controlar los síntomas del SII. Existe una gran cantidad de medicamentos que pueden atacar sus síntomas del SII, ayudando con todo, desde la diarrea y el estreñimiento hasta el dolor de estómago. Varios suplementos en el mercado afirman ayudar a mitigar los síntomas del síndrome del intestino irritable "naturalmente", pero ¿realmente funcionan? Descubramos qué calmantes para el vientre debería considerar agregar a su arsenal contra el SII, desde hierbas hasta aceite de menta y enzimas digestivas.
Aceite de menta
La menta es un antiespasmódico natural, lo que la convierte en una opción ideal para quienes sufren de dolor abdominal y diarrea. Los estudios han analizado predominantemente las cápsulas de aceite de menta con recubrimiento entérico, lo que garantiza que atravesarán el ácido estomacal hasta los intestinos. Se ha demostrado una mejora en el dolor de estómago con el uso continuo de cápsulas de menta, aunque algunos profesionales recomendarán tomar menta solo durante los brotes. Si bien no hay grandes estudios que utilicen otras formas de menta (es decir, té de menta, aceite esencial de menta), anecdóticamente todavía proporcionan un efecto terapéutico. Las marcas populares de aceite de menta para el SII incluyen IBGard y Heather’s Tummy Tamers.
- Quién puede beneficiarse del aceite de menta: Los que padecen el síndrome del intestino irritable (SII) con dolor abdominal pueden beneficiarse del aceite de menta.
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Quién debe evitar el aceite de menta: Tenga cuidado si también tiene acidez estomacal. El aceite de menta suele ser un desencadenante del reflujo ácido. Asegúrese de buscar una cápsula de menta con recubrimiento entérico y suspenda su uso si comienza a experimentar síntomas de acidez estomacal.
STW-5 (Iberogast)
STW-5, también conocido por su nombre comercial Iberogast, es una combinación de 9 hierbas diferentes. Estas hierbas incluyen iberis amara, angélica, manzanilla, alcaravea, cardo mariano, melisa, menta, celidonia mayor y regaliz. STW-5 se ha utilizado durante más de 50 años para ayudar con el dolor abdominal y se encuentra principalmente en Europa. Esta preparación de hierbas se ha comercializado y estudiado para su uso en dispepsia funcional (DF) y síndrome del intestino irritable (SII). La mayoría de los estudios demuestran que es beneficiosa para la DF, y algunos muestran beneficios en pacientes con SII. Conclusión: no es dañina si se toma según las indicaciones. Evite esta combinación de hierbas si está embarazada.
- Quién puede beneficiarse del STW-5: Las personas con DF y posiblemente SII que experimentan dolor abdominal podrían beneficiarse de la combinación de hierbas en STW-5.
- Quién debe evitar el STW-5: Las mujeres embarazadas, debido al riesgo de parto prematuro por la raíz de regaliz, no deben tomar STW-5.
Ayudas Digestivas
Las ayudas digestivas son enzimas digestivas que ayudan a descomponer los componentes de nuestros alimentos. Una de las enzimas más conocidas para la digestión es la lactasa, que ayuda a descomponer el carbohidrato lactosa. Hay otras enzimas digestivas en el mercado que afirman ayudar con la hinchazón, los gases, etc. Veamos qué enzimas digestivas son realmente beneficiosas.
La lactosa es el azúcar de la leche que a menudo causa malestar gastrointestinal y diarrea en quienes padecen síndrome del intestino irritable (SII) y/o intolerancia a la lactosa. Se encuentra en productos lácteos como la leche, el yogur, el helado y el queso. Las enzimas lactasa ayudan a descomponer la lactosa, facilitando su digestión. La lactasa se mide en unidades de lactasa ácida (ALU). La mayoría de los productos del mercado contienen entre 3.000 y 9.000 ALU. Los estudios han demostrado que unas 3.000 ALU cubren 20 g de lactosa, lo que es más de lo que se encontraría en un vaso de leche. Si no está seguro de la cantidad de lactosa en su comida o es extremadamente sensible a la lactosa, tome una dosis más alta para cubrir su comida y asegurar una digestión adecuada.
- Quién debe tomarla: Cualquier persona con intolerancia a la lactosa que aún quiera disfrutar de productos lácteos debe tomar enzimas digestivas de lactasa.
- Quién debe evitarla: Cualquier persona que no sea intolerante a la lactosa y no tenga problemas con la digestión de los lácteos no necesita tomar enzimas lactasa. Si tiene una sensibilidad conocida al manitol, busque otras enzimas digestivas elaboradas sin él.
Todos los humanos tienen problemas digestivos con los alimentos con galactooligosacáridos (GOS). A pesar de su valor nutricional, las personas que sufren del síndrome del intestino irritable (SII) pueden ser particularmente sensibles a estos alimentos, que incluyen frijoles, legumbres y algunas verduras, y se benefician de las ayudas digestivas. La alfa-galactosidasa es una enzima que se produce a partir de un moho, y cuando se toma con alimentos que contienen GOS, ayuda a mitigar los gases y la hinchazón. Los estudios han demostrado que dosis de al menos 250 GalUs (o unidades de galactosidasa) ayudan con los síntomas. Debe tomarse con el primer bocado de comida para ayudar a la digestión correctamente. Hay algunos productos en el mercado, siendo el más conocido Beano. Sin embargo, esté atento al ingrediente adicional manitol, especialmente si está siguiendo la dieta baja en FODMAP o sabe que tiene sensibilidad a ese carbohidrato en particular.
- Quién debe tomarlo: Cualquier persona que experimente gases o hinchazón excesivos por alimentos que contengan GOS debe tomarlo.
- Quién debe evitarlo: Cualquier persona con sensibilidad al manitol debe evitarlo. En ese caso, busque otros productos elaborados sin él.
Aunque se ha descubierto que la lactasa y la alfa-galactosidasa son beneficiosas para reducir los gases y la hinchazón causados por carbohidratos específicos, otras mezclas de enzimas digestivas en el mercado pueden o no tener beneficios. Depende de las enzimas incluidas, la dosis y sus necesidades específicas. Existe la posibilidad de que las mezclas de enzimas empeoren sus síntomas o simplemente no hagan nada en absoluto. También debe tener cuidado con cualquier otro ingrediente añadido en la mezcla, como manitol, prebióticos o probióticos (bacterias beneficiosas), asegurándose siempre de trabajar con su proveedor de atención médica al elegir un suplemento enzimático para una mejor digestión.
Otros suplementos que a menudo son de interés para los que sufren de SII son los probióticos y el jengibre. El jurado aún está deliberando sobre si los suplementos probióticos específicos son beneficiosos para todas las personas con SII, siendo probable que los probióticos deban adaptarse realmente a los síntomas y al microbioma de cada individuo. En cuanto al jengibre, los estudios han demostrado que puede ser muy beneficioso para mejorar los síntomas de las náuseas, pero en lo que respecta a los síntomas del SII de hinchazón y dolor abdominal, a diferencia del aceite de menta, no se ha demostrado ningún beneficio.
En resumen, siempre debe ser intencional con sus suplementos, ya sean hierbas, cápsulas de aceite de menta, probióticos o suplementos para la digestión. Asegúrese de revisar la dosis y los ingredientes, así como sus propósitos previstos. Su mejor opción es siempre trabajar con su proveedor de atención médica para analizar qué ayudas digestivas y calmantes para el vientre funcionarían mejor para usted y su situación única, junto con un manejo dietético dirigido.