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Practica la Compasión
Este consejo es tanto para pacientes como para profesionales y se aplica a la práctica de la autocompasión y la compasión por los demás. Por definición, ser compasivo es sentir profundamente por otra persona mientras experimenta los altibajos de la vida y no solo decirle a alguien, sino mostrarle, que te importa anticipando sus necesidades.
He construido mi práctica alrededor de la base central de la compasión por una buena razón, ya que encuentro que mis pacientes a menudo llegan a mi consulta con un sentimiento de culpa, miedo y/o fracaso al creer que de alguna manera han dañado su propio cuerpo o han creado sus problemas digestivos como resultado de su estilo de vida o hábitos alimenticios. Y eso simplemente no es cierto.
Dado que el estrés y la ansiedad pueden perpetuar los síntomas gastrointestinales a través del eje intestino-cerebro, primero queremos aliviar cualquier diálogo interno negativo o sentimientos de fracaso practicando la autocompasión y relajando cualquier pensamiento dañino o auto culpa por nuestra condición. Como proveedores de bienestar, los dietistas (y otros profesionales de la salud) tenemos la responsabilidad de practicar la compasión tanto por nosotros mismos como por nuestros pacientes, así como una terapia de primera línea para el bienestar en cualquier capacidad, pero especialmente en la salud gastrointestinal. Y como nos ha recordado el actual malestar civil en los Estados Unidos, practicar la humildad cultural es integral para ser compasivo.
La humildad cultural incluye la autorreflexión, el auto-pensamiento crítico y el aprendizaje continuo (en palabras de mi amiga y colega dietista, Maya Feller, MS, RD, CDN). Puede que nunca comprendamos completamente los acontecimientos de la vida de nuestros pacientes y las personas a las que servimos, pero como profesionales, parte de nuestra responsabilidad es trabajar continuamente para considerar los sufrimientos o desgracias individuales de nuestros pacientes y colegas. Creo que la compasión es la raíz de una buena atención al paciente y la base desde la cual mis pacientes comienzan un viaje exitoso hacia la mejora.
Come Más Variedad de Alimentos de Origen Vegetal
Cuando se trata de problemas digestivos, la idea errónea común es restringir la dieta más de lo necesario, lo que a menudo resulta en una reducción drástica del consumo de alimentos de origen vegetal como cereales, frutas, verduras, legumbres y frutos secos y semillas. Si bien todos los grupos de alimentos y nutrientes son igualmente importantes, la investigación en todas las condiciones gastrointestinales muestra que un aumento en la diversidad de alimentos de origen vegetal en la dieta promueve una microbiota intestinal más saludable, principalmente a través del contenido de fibra de los alimentos de origen vegetal. Por ejemplo, la investigación muestra que una dieta moderada a alta en fibra reduce el riesgo de brotes en individuos con la enfermedad de Crohn. Por lo tanto, es increíblemente importante ser consciente de la ingesta de alimentos de origen vegetal para lograr una dieta diversa llena de diferentes granos integrales, frutas y verduras de varios colores, y diferentes tipos de alimentos de origen vegetal. Una microbiota intestinal más diversa y saludable promueve la salud general por varias razones. Una forma fácil de lograr esto es comiendo el arcoíris y tratando de tener siempre un plato colorido en las comidas o probando 1 verdura, fruta o grano integral nuevo cada semana, preparado de diferentes maneras. Trabajar con un dietista puede ayudarte a elegir opciones de alimentos de origen vegetal que tampoco deberían desencadenar síntomas gastrointestinales para ti.
Busque Primero un Tratamiento Basado en Evidencia
La atención médica basada en la evidencia simplemente significa que los profesionales que administran la atención tienen la obligación, dentro del alcance de su credencial, de proporcionar solo recomendaciones que se basen en la investigación clínica y que hayan demostrado ser efectivas. Al buscar tratamiento de proveedores basados en la evidencia (por ejemplo, médicos con licencia, dietistas registrados, psicoterapeutas con licencia, etc.), hay menos probabilidad de que el paciente sea enviado a una búsqueda inútil, perdiendo dinero y tiempo (¡y desarrollando fatiga por el tratamiento!) en métodos de tratamiento que no han demostrado funcionar. Creo que muchas personas también tienen la idea errónea de que las opciones de tratamiento médico o basadas en la evidencia descartan un enfoque holístico, y ese no es el caso. Holístico, por definición, significa "caracterizado por el tratamiento de la persona en su totalidad, teniendo en cuenta los factores mentales y sociales, en lugar de solo los síntomas de una enfermedad". Esta es también la responsabilidad de todos los profesionales basados en la evidencia, por lo que puede confiar en que cuando busca tratamiento de un proveedor de atención médica acreditado, está recibiendo un estándar de atención respaldado por la ciencia.