你听说过肠道导向催眠疗法吗？如果你脑海中浮现出摆动的钟摆的画面，你并不是一个人。电影中的催眠场景将催眠疗法描绘成一种近乎魔术般的把戏，但这绝非事实。那么，肠道导向催眠疗法到底是什么，它是如何起作用的呢？
用于治疗肠易激综合征（IBS）的肠道导向催眠疗法是一种通过建议帮助患者进入催眠状态或深度放松状态的技术。这些建议旨在帮助患者控制自己的肠道症状。引导意象和比喻也常被使用。深度放松和建议有助于患者进入他们通常不会意识到的一个大脑区域——肠-脑轴 (1,2)。
什么是肠-脑轴？
肠易激综合征（IBS）以前被归类为功能性肠道疾病，但后来改为肠-脑轴疾病。那么，肠-脑轴到底是什么呢？肠-脑轴是大脑和胃肠道之间发生的“双向信息流”（1）。大脑和肠道通过迷走神经（一种神经纤维）进行沟通。患有肠易激综合征的人会经历某种程度的肠-脑轴沟通障碍，导致腹痛、腹胀以及排便习惯改变等消化系统症状。这种沟通障碍也是肠易激综合征被重新归类为肠-脑轴疾病的原因。
它适用于哪些人群？
肠道导向催眠疗法已在各种胃肠道疾病中进行了研究，例如炎症性肠病（IBD）和肠易激综合征（IBS）。最新研究发现，与低 FODMAP 饮食相比，它在管理 IBS 和提高整体生活质量方面同样有效（3）。这使其成为有饮食失调史、饮食障碍、多种饮食限制或食物过敏的人，或任何寻求非饮食疗法来治疗 IBS 的人的理想方法。
有什么缺点吗？
我不知道这是否可以称之为缺点，但肠道导向催眠疗法确实需要持之以恒（大多数与肠道健康相关的事情也是如此）。不幸的是，你不能每周只做一次就期待奇迹般的效果。好的一面是，许多研究发现，接受催眠疗法的 IBS 患者获得了长期缓解。
如何开始？
开始肠道导向催眠疗法的最佳方式是咨询您的医疗保健提供者。许多胃肠病诊所都配备了专注于胃肠道的心理学家，他们可能提供催眠疗法或能为您指明正确的方向。您也可以在IBSHypnosis.com上寻找您附近的执业医师。找不到执业医师？Mindset Health 推出了一款名为 Nerva 的肠道导向催眠疗法应用程序。该应用程序包括一个为期 6 周的计划，随后是一个为期 6 周的维持阶段。
参考文献
Peters, S. L., Muir, J. G., & Gibson, P. R. (2015). Review article: gut-directed hypnotherapy in the management of irritable bowel syndrome and inflammatory bowel disease. Alimentary pharmacology & therapeutics, 41(11), 1104–1115. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apt.13202
Chandler, Jennifer. “Gut-Directed Hypnotherapy” mindsethealth.com. Mindset Health Pty Ltd, August 13, 2021. https://www.mindsethealth.com/matter/gut-directed-hypnotherapy
Peters, S. L., Yao, C. K., Philpott, H., Yelland, G. W., Muir, J. G., & Gibson, P. R. (2016). Randomised clinical trial: the efficacy of gut-directed hypnotherapy is similar to that of the low FODMAP diet for the treatment of irritable bowel syndrome. Alimentary pharmacology & therapeutics, 44(5), 447–459. https://doi.org/10.1111/apt.13706