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A curated library of clinical and culinary information on low FODMAP and digestive health.
Inside the Epicured Kitchen: A Q&A with Executive Chef Lucy Puca

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Epicured 厨房内幕：行政总厨 Lucy Puca 问答

制作我们滋养又美味的餐点既是艺术也是科学。我们请 Epicured 的行政主厨 Lucy Puca 告诉我们更多关于她致力于制作改善健康状况餐点的信息。

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低FODMAP饮食有什么用？

正在为消化问题而烦恼吗？在这篇综合性文章中，了解低FODMAP饮食、适用人群、益处和局限性。
Mediterranean Diet and IBS

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地中海饮食与肠易激综合征（IBS）、低FODMAP | Epicured

地中海饮食与肠易激综合征（IBS）被评为综合最佳饮食榜首。了解如何在遵循该饮食的同时避开可能引发IBS的某些食物。
Gut Directed Hypnotherapy For IBS | Epicured

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IBS 的肠道导向催眠疗法 | Epicured

肠道导向催眠疗法是一种技术，通过帮助患者进入深度放松状态，以控制其肠道症状。
Best Milk for IBS and Lactose Intolerance

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使用饮食疗法管理肠易激综合征

患有肠易激综合征和乳糖不耐受会让您难以找到合适的牛奶。本综合指南将为您介绍肠易激综合征患者的最佳牛奶选择。
I’ve Been Diagnosed with IBS-D...Now What?

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我被诊断出患有肠易激综合征（IBS-D）……现在怎么办？

如果您认为自己患有肠易激综合征腹泻型 (IBS-D) 或近期被诊断出患有此病，请继续阅读以了解其体征、症状以及治疗方案。
IBS & Dysbiosis: Causes And Treatment

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肠易激综合征与菌群失调：病因与治疗

菌群失调的症状通常与肠易激综合征（IBS）的症状非常相似，包括恶心、腹泻、腹胀、胀气和便秘。
Where to Find the Best Recipes: The 6 Best

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哪里能找到最好的食谱：6个营养师推荐的最佳低FODMAP食谱博客

营养师认可的妙招：如何找到最佳（和最准确）食谱，以及六个最受推荐的博客。
Tips for Devising an Easy

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制定简单低FODMAP饮食计划的技巧

规划低FODMAP饮食可能很复杂。请继续阅读营养师批准的提示，了解如何构建一份经过深思熟虑的低FODMAP饮食计划！
Cannabis and IBS

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大麻与肠易激综合征

在过去十年中，肠易激综合征 (IBS) 的治疗取得了长足的进步。其中一个听起来可能有些 unconventional 的治疗方案是使用大麻。
All About SIBO: Dietary Approaches and Symptom Relief

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关于小肠细菌过度生长(SIBO)的一切：饮食方案与症状缓解

本文将简要介绍小肠细菌过度生长的症状、可能原因、诊断和治疗方案。
Where FODMAPs Hide: Fructans

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FODMAP 藏身之处：果聚糖

果聚糖是许多食物中含有的FODMAP（可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇），可导致许多人出现消化问题。本文将讨论果聚糖可能隐藏在哪些地方。
IBS & Leaky Gut Syndrome: How are they Different?

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肠易激综合征与肠漏综合征：有何不同？

虽然肠易激综合征（IBS）是一种肠脑轴疾病，但肠漏症是肠壁慢性渗透性增加的表现。
IBS Treatments: What Are My Options?

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肠易激综合征的治疗方法：我有哪些选择？

继续阅读，了解抗生素、益生菌、抗抑郁药、肠道导向催眠疗法和瑜伽等方法对肠易激综合征是否有益！
FODMAP Your Favorites: Beanless Chili

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FODMAP 友好美食：无豆辣椒

当你在遵循低FODMAP饮食，却又特别想吃辣椒时该怎么办？试试无豆辣椒吧！从食谱到外卖，这里有一些不错的选择。
How to Travel with IBD: Tips and Tricks for IBD Patients

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如何携带IBD旅行

患有炎症性肠病 (IBD) 旅行可能充满挑战，但并非不可能。了解如何在旅途中提前计划和管理症状。
Gut Health Game-Changers

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肠道健康与免疫系统

近70%的免疫系统位于肠道！以下是一些指导方针，帮助您通过保持肠道健康来增强免疫力
Bloating vs. Distension: Is There a Difference?

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腹胀 vs. 腹部膨胀：有什么区别？

请继续阅读以下5个小贴士，无论您是否已经开始低FODMAP饮食，今天就可以将其融入您的IBS饮食中。
Foods to Avoid With IBS: 5 Dietitian Approved Swaps

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IBS（肠易激综合征）患者应避免的食物：5 种营养师推荐的替代品

继续阅读，了解更多关于儿童肠易激综合征的症状、诊断和治疗。
Testing for IBS: How is it Diagnosed?

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肠易激综合征检测：如何诊断？

虽然没有针对肠易激综合征的单一测试，但可以通过遵循某些标准和测试方法来排除其他疾病，从而得出诊断。

Top Low FODMAP Collections

Entrées

主菜

70 这些项目

Lunch

午餐

14 这些项目

Breakfast frittatas

早餐

18 这些项目

Soup

汤

14 这些项目