旅行虽然令人兴奋，但即使是没有炎症性肠病 (IBD) 的普通人，也会感到压力。IBD，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，可引起腹泻、腹胀和腹痛等各种不适症状，这些症状会因压力而引发或加重。如果您患有 IBD 并需要控制症状，您应该因此放弃旅行计划吗？当然不！请继续阅读，了解如何为成功做好准备并克服恐惧，这样您就可以开始收拾行李了。
- 咨询您的医疗保健提供者。旅行前，与医生沟通是关键。确保您的旅行计划获得批准，并充分了解药物或治疗的任何最新变化，包括如何根据时区变化进行调整。您还需要制定旅行期间的沟通计划。知道如果出现需要，您可以发送电子邮件、打电话或预约远程医疗咨询，或者将处方发送到附近的药房，这将使您在旅行期间感到安心 (1,3)。
- 制定应急预案。没有人愿意想到最坏的情况，但如果出现问题，您会很高兴自己做好了准备。抱最好的希望，但也要为病情发作做好准备，并知道万一发生时该怎么做。务必调查您要前往的地区的医疗保健提供者，包括医生、药房和医院。对于国内旅行，您可以在 克罗恩病和结肠炎基金会网站上查询数据库，以找到医疗专家。如果进行国际旅行，您可以咨询国际旅行者医疗援助协会 (IAMAT)，获取会说英语的医生名单，或者咨询您所访问国家的美国大使馆或领事馆，获取医生和专家的名单 (1,2,3)。
- 购买旅行保险。确保您的保险范围延伸到您要前往的地区，以防紧急情况。如果没有，请购买旅行保险，并确保您了解保单，包括他们对既往病史和稳定期要求。确保医生就诊、处方药和急诊室就诊都得到承保。如果有什么不清楚的地方，请联系客户服务代表，确保您了解条款 (2,3)。
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妥善打包。充分准备好所需的一切将有助于您在旅途中减少焦虑。
- 应急用品：别忘了带上卫生湿巾、纸巾、洗手液、塑料袋和您使用的任何药膏。这些都应该放在一个应急包里，随身携带 (1)。
- 药物：别忘了带足药物，如果需要，还要带上额外的造口袋用品。药物应随身携带在随身行李中，如果需要冷藏，则放在小冰袋中。您应该请医生开一份清楚说明所有药物的便条，以便机场安检尽可能简单。随身携带处方副本，并研究药物的通用名称和外国名称，以防万一 (2,3)。
- 食物：如果可以的话，带上一些您自己的食物，您知道这些食物是安全的，不会引发攻击。如果您将乘飞机旅行，请提前研究航空公司的重量和液体要求 (1)。
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衣服：为防止腹胀或腹痛，请务必穿宽松舒适的衣服。带有松紧腰带的宽松裤子和飘逸的连衣裙将使您的注意力集中在探索周围环境上，而不是让您感到不适 (1)。
- 饮食注意事项…
- 旅行前：在旅行前的几天里，不要喝咖啡，不要吃任何诱发食物，不要尝试任何新食物，也不要暴饮暴食，当然在旅行当天更是如此。由于您将在一个密闭空间中呆一段时间，最好在旅行时吃得非常清淡，选择少量安全的零食而不是大餐 (1)。
- 餐馆：提前通过查看在线菜单来规划餐馆，这些菜单将适合您的需求。确保您的旅伴知道您能吃什么和不能吃什么，以防有人负责部分预订。旅行时进食可能会诱使您暴饮暴食，但请务必坚持您的饮食，并尝试清淡饮食，并在需要时吃安全的零食。如果您想在旅行时尝试新事物，请将其保持在小份量，直到您知道自己的身体会如何反应。与您的服务员交谈，并确保您知道您所点食物中会有什么 (1,3)。
- 厨房：如果您在住宿地点有厨房或小厨房，您可以自己做饭，以确保额外的安全 (1)。
- 制定如厕策略：确保您始终知道洗手间在哪里！在公路旅行中，沿途规划休息站，以确保您知道公共洗手间的位置。如果您乘坐巴士或火车旅行，请确保有洗手间。在飞机上，如果可能，请选择靠近洗手间的过道座位（如果可以，最好是商务舱或头等舱），以减少等待使用洗手间的其他人数量 (1)。
- 避免旅行者腹泻。根据您要去的地方，您可能需要提防受污染的食物或水。务必避免饮用自来水和冰块——只喝瓶装水或煮沸的水。即使刷牙也要用瓶装水，淋浴或游泳时不要吞水。只吃煮熟并趁热食用的食物，避免吃新鲜水果或蔬菜，除非您亲自清洗并削皮。远离小贩推车上的食物和不明来源的食物 (2,3)。
- 保持冷静。尽量不要为细节而烦恼。尽可能保持冷静，并提醒自己，您已准备好应对可能出现的任何 IBD 症状。如果您生病了，保持无焦虑状态甚至更重要，因为压力会使情况恶化。尝试冥想以转移对可能症状的注意力，或者做温和的瑜伽序列 (1)。
尽管患有 IBD 可能会使事情复杂化，但这并不意味着您必须被排除在旅行的乐趣和探索之外。患有 IBD（克罗恩病或溃疡性结肠炎）的人比普通旅行者需要更多的预先考虑和组织。然而，通过一些周密的计划，您可以进行一次安全、自信的旅行，知道即使在紧急情况下，您的基础也已覆盖。
参考资料
1. Stephanie Booth，“让克罗恩病患者旅行更轻松的技巧”，webmd.com，WebMD LLC.，访问日期：2021 年 9 月 10 日，https://www.webmd.com/ibd-crohns-disease/crohns-disease/features/crohns-travel。
2. “与 IBD 旅行”，crohnscolitisfoundation.org，克罗恩病与结肠炎基金会，访问日期：2021 年 9 月 10 日，https://www.crohnscolitisfoundation.org/what-is-ibd/traveling-with-ibd。3. Firstname Lastname，“IBD 旅行小贴士”，badgut.org，胃肠道协会：加拿大肠道研究协会，访问日期：2021 年 9 月 10 日，https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/travelling-with-ibd/。