肠易激综合征 (IBS) 是一种令人不知所措的慢性疾病，会严重影响一个人的生活质量。幸运的是，在过去的 10-15 年中，在帮助管理 IBS 症状的疗法方面取得了长足的进步。有许多药物可以针对您的 IBS 症状，帮助解决从腹泻和便秘到胃痛的各种问题。市场上的各种补充剂声称可以“自然地”帮助缓解肠易激综合征症状，但它们真的有效吗？让我们来看看您应该考虑添加到 IBS 武器库中的腹部舒缓剂，从草药到薄荷油再到消化酶。
薄荷油
薄荷是一种天然的解痉剂，使其成为那些患有腹痛和腹泻的人的理想选择。研究主要针对肠溶衣薄荷油胶囊，这确保它们能够穿过胃酸到达肠道。持续使用薄荷胶囊已被证明可以改善胃痛，尽管一些医生会建议仅在发作期间服用薄荷。虽然没有使用其他形式薄荷（即薄荷茶、薄荷精油）的重大研究，但根据经验，它们仍然具有治疗效果。流行的 IBS 友好型薄荷油品牌包括 IBGard 和 Heather’s Tummy Tamers。
- 哪些人可以从薄荷油中获益：患有腹痛的肠易激综合征 (IBS) 患者可以从薄荷油中获益。
-
哪些人应该避免使用薄荷油：如果您还患有胃灼热，请谨慎。薄荷油通常是胃酸反流的诱因。请务必寻找肠溶衣薄荷胶囊，如果您开始出现胃灼热症状，请停止使用。
STW-5（伊贝罗斯）
STW-5，也称为品牌名称伊贝罗斯，是一种含有 9 种不同草药的草药组合。这些草药包括苦屈草、当归、洋甘菊、葛缕子、乳蓟、柠檬香蜂草、薄荷、大白屈菜和甘草。STW-5 已使用 50 多年，有助于缓解腹痛，主要在欧洲发现。这种草药制剂已上市销售并研究用于功能性消化不良 (FD) 和肠易激综合征 (IBS)。大多数研究表明它对 FD 有益，少数研究表明对 IBS 患者有益。底线是：如果按照说明服用，它无害。如果您怀孕，请避免使用这种草药组合。
- 哪些人可以从 STW-5 中获益：患有 FD 和可能 IBS 且出现腹痛的人可以从 STW-5 中的草药组合中获益。
- 哪些人应该避免使用 STW-5：孕妇由于甘草根有早产风险，不应服用 STW-5。
助消化剂
助消化剂是消化酶，有助于分解食物中的成分。乳糖酶是最著名的消化酶之一，它有助于分解碳水化合物乳糖。市场上有其他各种消化酶，声称有助于缓解腹胀、胀气等。让我们看看哪些消化酶是真正有益的。
乳糖是牛奶中的糖分，通常会导致肠易激综合征 (IBS) 和/或 乳糖不耐受患者出现胃肠不适和腹泻。它存在于牛奶、酸奶、冰淇淋和奶酪等乳制品中。乳糖酶有助于分解乳糖，使其更容易消化。乳糖酶以酸乳糖酶单位 (ALU) 衡量。市场上大多数产品含有 3,000-9,000 ALU。研究表明，大约 3,000 ALU 可以覆盖 20 克乳糖，这比一杯牛奶中的含量还要多。如果您不确定餐食中含有多少乳糖，或者您对乳糖极其敏感，那么请服用更高剂量以覆盖您的餐食并确保适当消化。
- 哪些人应该服用：任何乳糖不耐受但仍想享用乳制品的人都应该服用乳糖酶消化酶。
- 哪些人应该避免服用：任何非乳糖不耐受且对乳制品消化没有问题的人都不需要服用乳糖酶。如果您已知对甘露醇敏感，请寻找不含甘露醇的其他消化酶。
所有人在消化低聚半乳糖 (GOS) 食物时都会遇到消化问题。尽管它们具有营养价值，但患有肠易激综合征 (IBS) 的人可能对这些食物（包括豆类、豆科植物和一些蔬菜）特别敏感，并受益于助消化剂。α-半乳糖苷酶是一种由霉菌制成的酶，与含有 GOS 的食物一起服用时，它有助于减轻胀气和腹胀。研究表明，剂量至少为 250 GalUs（或半乳糖苷酶单位）有助于缓解症状。它应该在吃第一口食物时服用，以帮助消化。市场上有几种产品，其中最著名的是 Beano。但是，请注意添加的成分甘露醇，特别是如果您正在完成低 FODMAP 饮食或知道您对该特定碳水化合物敏感。
- 哪些人应该服用：任何因含有 GOS 的食物而出现过度胀气或腹胀的人都应该服用。
- 哪些人应该避免服用：任何对甘露醇敏感的人都应该避免服用。在这种情况下，请寻找不含甘露醇的其他产品。
虽然乳糖酶和α-半乳糖苷酶已被发现对减少特定碳水化合物引起的胀气和腹胀有益，但市场上其他消化酶混合物可能有效也可能无效。这取决于所包含的酶、剂量以及您的具体需求。酶混合物有可能使您的症状恶化或根本不起作用。您还应该注意混合物中任何其他添加成分，如甘露醇、益生元或益生菌（有益细菌），在选择酶补充剂以改善消化时，务必与您的医疗保健提供者合作。
肠易激综合征患者通常感兴趣的其他补充剂是益生菌 和生姜。关于特定的益生菌补充剂是否对所有肠易激综合征患者都有益，目前尚无定论，很可能益生菌确实应该根据个人的症状和微生物组进行调整。至于生姜，研究表明它对改善恶心症状非常有益，但对于肠易激综合征的腹胀和腹痛症状，与薄荷油不同，尚未显示出益处。
最重要的是，您应该始终有意识地选择您的补充剂，无论是草药、薄荷油胶囊、益生菌还是助消化补充剂。请务必查看剂量和成分以及它们的预期用途。最好的方法是始终与您的医疗保健提供者合作，讨论哪种助消化剂和腹部舒缓剂最适合您和您的独特情况，以及有针对性的饮食管理。