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A curated library of clinical and culinary information on low FODMAP and digestive health.
Low FODMAP Diet: Your Guide to Gut Health and Digestive

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低FODMAP饮食：您的肠道健康和消化指南

了解低FODMAP饮食的益处。学习如何通过专家提示从肠道健康角度管理消化不适。立即缓解您的消化问题。
Intuitive Eating for GI conditions - Epicured

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胃肠道疾病的直觉饮食法 - Epicured

了解“直觉饮食”原则如何帮助管理胃肠道疾病。学习如何倾听身体的声音，享受美食，改善肠道健康。
How long should I be on a low fodmap? | Epicured

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低 FODMAP 饮食应该持续多久？

正在寻找缓解消化不适的方法？了解低FODMAP饮食法！学习哪些食物需要避免，以及如何找到美味又对肠道友好的选择。

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低FODMAP饮食有什么用？

正在为消化问题而烦恼吗？在这篇综合性文章中，了解低FODMAP饮食、适用人群、益处和局限性。
Low Fodmap Breakfast | IBS Breakfast Ideas | Epicured

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低FODMAP早餐 | IBS早餐点子 | Epicured

Epicured 的低 FODMAP 早餐食谱非常适合患有肠易激综合征 (IBS)、克罗恩病、结肠炎、乳糜泻或任何其他消化系统疾病的人。阅读了解更多详情！
The Best Belly Soothers for IBS

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缓解 IBS 的最佳腹部舒缓剂

让我们来了解一下您应该考虑添加到您的 IBS 治疗方案中的腹部舒缓剂，从草药到薄荷油再到消化酶。
IBS

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IBS、IBD与运动：如何最大化益处和减少症状

许多运动员在比赛前后都会出现肠道问题（估计有30-90%）。一些潜在原因包括运动期间的生理变化、压力和炎热。
The Low FODMAP Athlete: How to Handle the Low FODMAP Diet While Training

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低FODMAP饮食运动员：如何在训练期间应对低FODMAP饮食

许多运动员在比赛前后都会出现肠道问题（估计有 30-90%）。一些潜在原因包括运动期间的生理变化、压力和炎热。
Where FODMAPs Hide: Sorbitol

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FODMAP 藏身之处：山梨醇

我们的新系列“FODMAPs藏在哪里”将分解每一种FODMAP，并重点介绍您可以在哪里找到它们。首先是山梨糖醇。
Probiotics for IBS: Relief for Irritable Bowel Syndrome

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益生菌和肠易激综合征

了解益生菌对肠易激综合征患者的益处。探索这些有益细菌如何缓解症状并改善整体肠道健康。
Healthy Poop (aka how to use the Bristol Stool Chart to your benefit)

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健康的便便（又名如何利用布里斯托大便分类法）

通过使用布里斯托大便分类法描述排便情况，可以帮助确定大便是否健康/正常，或者是否存在其他问题。
What the FODMAP? 10 Things You Need to Know

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什么是FODMAP？你需要知道的10件事

要开始低 FODMAP 饮食了吗？在您开始低 FODMAP 之旅前，这里有 10 件事您应该了解。

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通过独家肠道友好瑜伽序列支持您的身体

找到时间来关爱身心是很重要的。享受这个简单的瑜伽序列，进行一次很好的伸展，帮助支持这三者！
FODMAP Your Favorites: Low FODMAP Irish Soda Bread Recipe

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FODMAP 你的最爱：低 FODMAP 爱尔兰苏打面包食谱

欢迎阅读FODMAP你的最爱系列：圣帕特里克节爱尔兰苏打面包特辑！
Low FODMAP & Gluten-Free Items to Stock Your Pantry and Freezer

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低FODMAP无麸质囤货清单（储藏室和冷冻）

我们的营养与转化科学副总裁 Kate Scarlata 将与大家分享如何利用这些低 FODMAP 无麸质食品来储备。
Getting Started with the Low FODMAP Diet

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利用直觉性进食原则管理胃肠道疾病

践行“直觉性饮食法”可以帮助您重新找回倾听身体信号并了解最适合自己身体的这种能力。
5 Gut-Friendly Mother's Day Gift Ideas

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5个对肠道友好的母亲节礼物创意

在这个母亲节，向你生命中的妈妈表达你对她的关心，以及对她消化健康的关注。在这个特殊的日子及以后，她都值得拥有最好的感受！

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管理肠易激综合征（IBS）急性发作的5种策略

我们的Epicurator——注册营养师Andrea Hardy分享了应对肠易激综合征（IBS）发作的5个技巧：即IBS症状比平时明显加重的时候。
IBS is Hard Enough to Manage. Support Groups Help.

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患有肠易激综合征和进食障碍的人的3个小贴士

系统综述显示，25% 的肠易激综合征患者有进食障碍。90% 的神经性厌食症或贪食症患者有功能性胃肠道症状。
From the Epicurators: Proactive Dietary Strategies in Crohn’s & Ulcerative Colitis

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不含FODMAP的调味方式

学习如何在低FODMAP饮食中获得最美味的体验！

Top Low FODMAP Collections

Entrées

主菜

70 这些项目

Lunch

午餐

14 这些项目

Breakfast frittatas

早餐

18 这些项目

Soup

汤

14 这些项目