Para quienes vivimos con afecciones digestivas como el síndrome del intestino irritable (SII), los dolores de estómago, la hinchazón, la diarrea, el estreñimiento y otros síntomas del SII y desafíos gastrointestinales pueden ser aterradores y abrumadores. No es de extrañar que, con el tiempo, aprendamos comportamientos alimentarios en un intento de calmar nuestros "estómagos enfadados". Desafortunadamente, estos comportamientos a menudo pueden llevar a trastornos alimentarios como la anorexia o la bulimia o a una alimentación desordenada como el trastorno de evitación/restricción de la ingesta de alimentos (ARFID). Si estás luchando con esto, primero y ante todo, debes saber que no estás solo. Todavía tenemos mucho que aprender, pero las revisiones sistemáticas tempranas muestran que el 25% de los pacientes con SII tienen patrones alimentarios desordenados. Y el 90% de los pacientes con anorexia o bulimia tienen síntomas gastrointestinales funcionales.*
Además, debes saber que hay mucha información, recursos y apoyo disponibles para tu recuperación. Trabajar con un dietista registrado con especialidad en salud digestiva y trastornos alimentarios puede ser transformador para lograr avances. Puedes utilizar el "Área de Experiencia" en el directorio de la Academia de Nutrición y Dietética para encontrar un dietista especialista. Además, el sitio web de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios tiene una gran cantidad de recursos maravillosos.
Para apoyarte en tu viaje, le pedimos a la experta en Nutrición Dietética Registrada, Lauren Adler Dear, MS, RDN, sus 3 mejores consejos:
1. Los comportamientos de trastornos alimentarios exacerban los problemas digestivos, y necesitas un diagnóstico y tratamiento adecuados.
La restricción, los atracones, la purga y el abuso de laxantes pueden causar efectos negativos en el sistema digestivo. Aunque la gente te diga que no participar en esos comportamientos hará que tus síntomas gastrointestinales mejoren, a menudo no es así. Los síntomas gastrointestinales pueden persistir incluso después de la recuperación. Mereces un diagnóstico y un tratamiento adecuados de un profesional de la salud gastrointestinal.
2. Si sigues una dieta restrictiva, es poco probable que eliminar más alimentos ayude a tus síntomas a largo plazo.
Es posible que hayas probado una dieta especial, como la dieta baja en FODMAP para el SII, y hayas descubierto que te ayudó un poco, pero sigues teniendo síntomas. ¡Eliminar más alimentos no siempre es la respuesta! En última instancia, hace que sea más difícil volver a introducir los alimentos, dejándote con una dieta nutricionalmente inadecuada. Busca ayuda de un gastroenterólogo y un dietista registrado si tienes síntomas digestivos continuos.
Es posible que cualquier alimento nuevo te cause malestar digestivo al principio. Esto puede deberse a que el cuerpo no está acostumbrado, pero también podría deberse a la ansiedad o al miedo anticipatorio de que el alimento te cause síntomas. No dejes que esto te impida seguir probando nuevos alimentos. Ve despacio y prueba un alimento a la vez si te preocupan los síntomas.
3. Comer regularmente y en cantidad adecuada es fundamental tanto para la curación intestinal como para el tratamiento de un trastorno alimentario.
Muchas personas con SII evitan comer debido al dolor o malestar digestivo que les causa. Si bien esto puede ayudar a corto plazo, empeorará mucho sus síntomas a largo plazo. El tracto gastrointestinal necesita comidas adecuadas y regulares (cada 3 o 4 horas) para funcionar correctamente. Y esto es exactamente lo que necesitas para recuperarte de un trastorno alimentario también.
Fuentes:
*Gastroenterology & Hepatology, mayo de 2019 - Volumen 15, Número 5: Síndrome del intestino irritable, alimentación desordenada y trastornos alimentarios, Kimberly N. Harer, MD, ScM