1. 您可以掌控自己的胃肠道状况。
饮食和生活方式是治疗许多常见胃肠道疾病（包括胃酸反流、脂肪肝乃至慢性便秘）的首要初始疗法。尽管服用药物来控制各种症状通常更容易，但专注于饮食和生活方式的改变是一种更有效的长期计划，并能预防这些疾病的并发症。改变我们的生活方式可能比每天服药更难，但对我们健康的长期益处是巨大的。
2. 纤维和水是消化健康的两个必需品。
富含纤维的饮食有助于调节我们的肠道，并使我们保持饱腹感，从而减少两餐之间吃零食的欲望。高纤维饮食还可以降低某些胃肠道疾病（如憩室病和结肠癌）的风险。在遵循高纤维饮食或服用日常纤维补充剂时，喝大量的水很重要。许多人将纤维视为泻药，然而，如果没有足够的水，它会导致我们便秘。
3. 进行筛查！
结肠癌是美国癌症死亡的第二大常见原因。我们发现结肠癌在年轻人群中出现——甚至30多岁的人，这非常可怕。幸运的是，有筛查测试可以在早期发现结肠癌。更好的是，结肠镜检查可以预防结肠癌，因为它是唯一能检测和切除癌前息肉的检查，这些息肉如果留在体内，可能会癌变。某些协会建议从45岁开始筛查，但由于家族史，有些人需要更早进行筛查。积极主动地联系胃肠病学家寻求适当的筛查测试！
请观看Jeremy关于结肠癌筛查和预防最新趋势的发言。