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A curated library of clinical and culinary information on low FODMAP and digestive health.
Is Low FODMAP Gluten Free? - Epicured

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低 FODMAP 饮食是否无麸质？- Epicured

了解低 FODMAP 饮食和无麸质饮食之间的区别。了解每种饮食适合哪些食物以及如何管理消化道症状。
How long should I be on a low fodmap? | Epicured

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低 FODMAP 饮食应该持续多久？

正在寻找缓解消化不适的方法？了解低FODMAP饮食法！学习哪些食物需要避免，以及如何找到美味又对肠道友好的选择。

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低FODMAP饮食有什么用？

正在为消化问题而烦恼吗？在这篇综合性文章中，了解低FODMAP饮食、适用人群、益处和局限性。
What the FODMAP? 10 Things You Need to Know

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什么是FODMAP？你需要知道的10件事

要开始低 FODMAP 饮食了吗？在您开始低 FODMAP 之旅前，这里有 10 件事您应该了解。
Getting Started with the Low FODMAP Diet

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利用直觉性进食原则管理胃肠道疾病

践行“直觉性饮食法”可以帮助您重新找回倾听身体信号并了解最适合自己身体的这种能力。
Eating a Plant-based Diet with Epicured

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用 Epicured 食用植物性饮食

Epicured 负责营养和转化科学的副总裁 Kate Scarlata 分享有关植物性饮食的技巧和见解。
From the Epicurators: Proactive Dietary Strategies in Crohn’s & Ulcerative Colitis

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不含FODMAP的调味方式

学习如何在低FODMAP饮食中获得最美味的体验！
“So… What Can I Eat?” The Latest On IBD

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“那么……我能吃什么？”IBD、食物以及如何找到适合你的方法。

炎症性肠病的发病率正在上升，这促使科学家们重新审视现代饮食在这些疾病发生和管理中的作用。
Low Fodmap Diet Spanish: How They Shape Our Identity?

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美食即文化

探索低 FODMAP 饮食、西班牙语和文化对我们身份的影响。了解不同社会对待食物、食材和意义的方式。
Intuitive Eating and Gut Health

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直觉饮食与肠道健康

你可能很难相信，但你的身体天生就知道该吃什么，该吃多少！“直觉进食”是一种饮食理念，它专注于尊重和倾听自己内在的信号，并摆脱外部的饮食规则。
Is the Low FODMAP Diet Always the Best Approach?

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低FODMAP饮食总是最佳方法吗？

低FODMAP饮食可能有所帮助，但并非适合所有人。在此，我们将探讨其他管理肠易激综合征（IBS）症状的方法。
Low FODMAP Holiday Survival Guide

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低FODMAP饮食节假日生存指南

食物通常是节日期间很重要的一部分——这会使得在此期间遵循特殊的饮食习惯看起来令人望而却步。我曾听许多客户在几周前向我透露，他们担心低FODMAP饮食计划将如何适应他们的节日计划。以下是我为您提供的一些关于规划、设定期望和制定最适合您的低FODMAP节日行动计划的顶级秘诀！
When Following the Low FODMAP Diet...Don't Just Eliminate

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执行低FODMAP饮食时……不要只消除，还要替换！

了解如何轻松进行低FODMAP饮食替换，尽情享用您喜爱的食物、风味和食谱！
5 Fall Foods You Can Eat on a Low FODMAP Diet

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低FODMAP饮食可以吃的5种秋季食物

低FODMAP饮食不意味着您必须错过那些经典的秋季风味！了解如何将这些低FODMAP友好的秋季主食融入您的日常饮食中！
The 3 Phases of the Low FODMAP Diet

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低FODMAP饮食的3个阶段

低FODMAP饮食并非一劳永逸的饮食！了解低FODMAP之旅的三个阶段。

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来自Epicurators：克罗恩病和溃疡性结肠炎中的主动饮食策略

Neilanjan Nandi博士（医学博士、美国内科医师学会会士）就营养如何在IBD（炎症性肠病）患者群体中优化健康发挥关键作用提供了他的见解。
From the Epicurators: 3 Tips for a Holistic Approach to Gut Health

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来自Epicurators的分享：打造肠道健康的整体方法，牢记这3点

Chey 医生提出了他的见解，旨在拓宽读者对维持肠道健康的认知，使其超越饮食层面。
Low FODMAP High Fiber Foods: The Key to Better Digestion

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纤维与肠道健康

了解最佳低FODMAP高纤维食物，促进消化健康，并了解这些食物的益处以及它们如何改善肠道健康。
3 Essential Gut Health Tips from an Expert Who Knows

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专家奉献的3个肠道健康要诀

Erin Judge 注册营养师 (RDN) 是一位专注于 IBS 的营养师，常驻田纳西州纳什维尔。她是一位低 FODMAP 饮食专家，讲解了改善消化健康的 3 种重要方法。
Why This Dietitian Wants You To Eat (And Enjoy) The Cookie

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为什么这位营养师希望你吃饼干（并享受它）

Alyssa Lavy，理学硕士、注册营养师、CDN 是一名注册营养师，她认为食物应该令人满意、滋养和美味。

Top Low FODMAP Collections

Entrées

主菜

70 这些项目

Lunch

午餐

14 这些项目

Breakfast frittatas

早餐

18 这些项目

Soup

汤

14 这些项目