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A curated library of clinical and culinary information on low FODMAP and digestive health.

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通过独家肠道友好瑜伽序列支持您的身体

找到时间来关爱身心是很重要的。享受这个简单的瑜伽序列，进行一次很好的伸展，帮助支持这三者！
Low FODMAP & Gluten-Free Items to Stock Your Pantry and Freezer

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低FODMAP无麸质囤货清单（储藏室和冷冻）

我们的营养与转化科学副总裁 Kate Scarlata 将与大家分享如何利用这些低 FODMAP 无麸质食品来储备。
Getting Started with the Low FODMAP Diet

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利用直觉性进食原则管理胃肠道疾病

践行“直觉性饮食法”可以帮助您重新找回倾听身体信号并了解最适合自己身体的这种能力。
Eating a Plant-based Diet with Epicured

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用 Epicured 食用植物性饮食

Epicured 负责营养和转化科学的副总裁 Kate Scarlata 分享有关植物性饮食的技巧和见解。
From the Epicurators: Proactive Dietary Strategies in Crohn’s & Ulcerative Colitis

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不含FODMAP的调味方式

学习如何在低FODMAP饮食中获得最美味的体验！
Low Fodmap Diet Spanish: How They Shape Our Identity?

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美食即文化

探索低 FODMAP 饮食、西班牙语和文化对我们身份的影响。了解不同社会对待食物、食材和意义的方式。
Intuitive Eating and Gut Health

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直觉饮食与肠道健康

你可能很难相信，但你的身体天生就知道该吃什么，该吃多少！“直觉进食”是一种饮食理念，它专注于尊重和倾听自己内在的信号，并摆脱外部的饮食规则。
Is the Low FODMAP Diet Always the Best Approach?

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低FODMAP饮食总是最佳方法吗？

低FODMAP饮食可能有所帮助，但并非适合所有人。在此，我们将探讨其他管理肠易激综合征（IBS）症状的方法。
Getting Enough Calories on a Low FODMAP Diet

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低FODMAP饮食期间如何摄入足够热量

许多人在独自尝试低FODMAP饮食时难以摄入足够的食物。
Low FODMAP Holiday Survival Guide

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低FODMAP饮食节假日生存指南

食物通常是节日期间很重要的一部分——这会使得在此期间遵循特殊的饮食习惯看起来令人望而却步。我曾听许多客户在几周前向我透露，他们担心低FODMAP饮食计划将如何适应他们的节日计划。以下是我为您提供的一些关于规划、设定期望和制定最适合您的低FODMAP节日行动计划的顶级秘诀！
When Following the Low FODMAP Diet...Don't Just Eliminate

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执行低FODMAP饮食时……不要只消除，还要替换！

了解如何轻松进行低FODMAP饮食替换，尽情享用您喜爱的食物、风味和食谱！
5 Fall Foods You Can Eat on a Low FODMAP Diet

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低FODMAP饮食可以吃的5种秋季食物

低FODMAP饮食不意味着您必须错过那些经典的秋季风味！了解如何将这些低FODMAP友好的秋季主食融入您的日常饮食中！
The 3 Phases of the Low FODMAP Diet

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低FODMAP饮食的3个阶段

低FODMAP饮食并非一劳永逸的饮食！了解低FODMAP之旅的三个阶段。

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来自Epicurators：克罗恩病和溃疡性结肠炎中的主动饮食策略

Neilanjan Nandi博士（医学博士、美国内科医师学会会士）就营养如何在IBD（炎症性肠病）患者群体中优化健康发挥关键作用提供了他的见解。
From the Epicurators: 3 Tips for a Holistic Approach to Gut Health

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来自Epicurators的分享：打造肠道健康的整体方法，牢记这3点

Chey 医生提出了他的见解，旨在拓宽读者对维持肠道健康的认知，使其超越饮食层面。
Low FODMAP High Fiber Foods: The Key to Better Digestion

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纤维与肠道健康

了解最佳低FODMAP高纤维食物，促进消化健康，并了解这些食物的益处以及它们如何改善肠道健康。
The Gut-Immune System Connection

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肠道-免疫系统连接

在这篇博客文章中，了解肠道与免疫系统的联系以及如何通过营养来支持您的免疫系统。
Epicured Celebrates Registered Dietitian Nutritionist Day

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Epicured 庆祝注册营养师日

值此注册营养师节，这14位注册营养师分享了他们的经验、建议以及他们对患者的期盼。
How To Manage Constipation

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如何治疗便秘

据估计，有4200万美国成年人曾受便秘困扰。了解三个关于如何更好地管理便秘的技巧。

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肠道健康颠覆性指南

在保持肠道健康和愉悦方面，微小的改变蕴藏着巨大的力量。

Top Low FODMAP Collections

Entrées

主菜

60 这些项目

Lunch

午餐

13 这些项目

Breakfast frittatas

早餐

17 这些项目

Soup

汤

13 这些项目