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A curated library of clinical and culinary information on low FODMAP and digestive health.
FODMAP Your Favorites: Low FODMAP Banana Bread Recipe

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FODMAP 你最爱的美食：低 FODMAP 香蕉面包食谱

我们的低FODMAP香蕉面包同样美味且易于制作！内含完整食谱和视频！
Low Fodmap Diet Spanish: How They Shape Our Identity?

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美食即文化

探索低 FODMAP 饮食、西班牙语和文化对我们身份的影响。了解不同社会对待食物、食材和意义的方式。
Intuitive Eating and Gut Health

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直觉饮食与肠道健康

你可能很难相信，但你的身体天生就知道该吃什么，该吃多少！“直觉进食”是一种饮食理念，它专注于尊重和倾听自己内在的信号，并摆脱外部的饮食规则。
Is the Low FODMAP Diet Always the Best Approach?

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低FODMAP饮食总是最佳方法吗？

低FODMAP饮食可能有所帮助，但并非适合所有人。在此，我们将探讨其他管理肠易激综合征（IBS）症状的方法。
Low FODMAP Holiday Survival Guide

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低FODMAP饮食节假日生存指南

食物通常是节日期间很重要的一部分——这会使得在此期间遵循特殊的饮食习惯看起来令人望而却步。我曾听许多客户在几周前向我透露，他们担心低FODMAP饮食计划将如何适应他们的节日计划。以下是我为您提供的一些关于规划、设定期望和制定最适合您的低FODMAP节日行动计划的顶级秘诀！
When Following the Low FODMAP Diet...Don't Just Eliminate

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执行低FODMAP饮食时……不要只消除，还要替换！

了解如何轻松进行低FODMAP饮食替换，尽情享用您喜爱的食物、风味和食谱！
5 Fall Foods You Can Eat on a Low FODMAP Diet

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低FODMAP饮食可以吃的5种秋季食物

低FODMAP饮食不意味着您必须错过那些经典的秋季风味！了解如何将这些低FODMAP友好的秋季主食融入您的日常饮食中！
The 3 Phases of the Low FODMAP Diet

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低FODMAP饮食的3个阶段

低FODMAP饮食并非一劳永逸的饮食！了解低FODMAP之旅的三个阶段。
Low FODMAP High Fiber Foods: The Key to Better Digestion

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纤维与肠道健康

了解最佳低FODMAP高纤维食物，促进消化健康，并了解这些食物的益处以及它们如何改善肠道健康。
Why Compassion Matters for Gut Health

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为什么同情心对肠道健康很重要

Lauren Cornell（理学硕士、注册营养师）分享了同情自己和对患者抱有同情心的重要性。
Our Low FODMAP BBQ Guide

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我们的低FODMAP烧烤指南

学习一些小技巧，让你在烧烤时不再为腹胀和不适而烦恼！
The Gut-Immune System Connection

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肠道-免疫系统连接

在这篇博客文章中，了解肠道与免疫系统的联系以及如何通过营养来支持您的免疫系统。
How To Manage Constipation

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如何治疗便秘

据估计，有4200万美国成年人曾受便秘困扰。了解三个关于如何更好地管理便秘的技巧。

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肠道健康颠覆性指南

在保持肠道健康和愉悦方面，微小的改变蕴藏着巨大的力量。
Why This Dietitian Wants You To Eat (And Enjoy) The Cookie

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为什么这位营养师希望你吃饼干（并享受它）

Alyssa Lavy，理学硕士、注册营养师、CDN 是一名注册营养师，她认为食物应该令人满意、滋养和美味。
Fall Farmer's Market Shopping List: The Low FODMAP Way

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秋季农贸市场购物清单：低FODMAP饮食法

查看我们的低 FODMAP 农贸市场购物清单，以及两道美味食谱，制作完美的低 FODMAP 秋季汤和沙拉组合。
5 Gut Irritants to Avoid with IBS

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IBS 患者应避免的 5 种肠道刺激物

食物中存在一些不起眼、隐蔽的肠道刺激物，会加重肠易激综合征（IBS）的症状。了解排名前五的肠道刺激物。
5 Gifts to Get Your Dad for Father's Day

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父亲节送给爸爸的5件礼物

今年父亲节，我们为您精心策划了一份“益生菌友好”父亲节礼物清单，助您轻松为父亲挑选完美礼物。

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今年夏天摆脱腹胀的5种方法

以下是5个经注册营养师认可的方法，帮助您在今年夏天和亲友享受阳光乐趣时，打败腹胀烦恼。

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内脏高敏感性，肠易激综合征的标志

接下来我们将了解哪些能缓解胃部不适的产品可以加入到您的IBS治疗方案中，从草药到薄荷油再到消化酶。

Top Low FODMAP Collections

Entrées

主菜

60 这些项目

Lunch

午餐

13 这些项目

Breakfast frittatas

早餐

17 这些项目

Soup

汤

13 这些项目