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A curated library of clinical and culinary information on low FODMAP and digestive health.
Where to Find the Best Recipes: The 6 Best

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哪里能找到最好的食谱：6个营养师推荐的最佳低FODMAP食谱博客

营养师认可的妙招：如何找到最佳（和最准确）食谱，以及六个最受推荐的博客。
All About SIBO: Dietary Approaches and Symptom Relief

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关于小肠细菌过度生长(SIBO)的一切：饮食方案与症状缓解

本文将简要介绍小肠细菌过度生长的症状、可能原因、诊断和治疗方案。
Where FODMAPs Hide: Fructans

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FODMAP 藏身之处：果聚糖

果聚糖是许多食物中含有的FODMAP（可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇），可导致许多人出现消化问题。本文将讨论果聚糖可能隐藏在哪些地方。
Foods to Avoid With IBS: 5 Dietitian Approved Swaps

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IBS（肠易激综合征）患者应避免的食物：5 种营养师推荐的替代品

继续阅读，了解更多关于儿童肠易激综合征的症状、诊断和治疗。
Spotting IBS in Children

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识别儿童肠易激综合征

继续阅读，了解更多关于儿童肠易激综合征的症状、诊断和治疗。
What Foods Can I Eat With IBS? 5 Tips to Get Started

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IBS患者应该吃什么？5个入门小贴士

请阅读以下5条建议，无论您是否已经开始低FODMAP饮食，今天就可以将它们纳入您的IBS饮食中。
Where FODMAPs Hide: Polyols

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FODMAPs藏身何处：多元醇

FODMAP 中的 “P” 代表多元醇，这是一种天然存在于某些水果和蔬菜中的糖醇。
IBS

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IBS、IBD与运动：如何最大化益处和减少症状

许多运动员在比赛前后都会出现肠道问题（估计有30-90%）。一些潜在原因包括运动期间的生理变化、压力和炎热。
The Low FODMAP Athlete: How to Handle the Low FODMAP Diet While Training

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低FODMAP饮食运动员：如何在训练期间应对低FODMAP饮食

许多运动员在比赛前后都会出现肠道问题（估计有 30-90%）。一些潜在原因包括运动期间的生理变化、压力和炎热。
Where FODMAPs Hide: Sorbitol

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FODMAP 藏身之处：山梨醇

我们的新系列“FODMAPs藏在哪里”将分解每一种FODMAP，并重点介绍您可以在哪里找到它们。首先是山梨糖醇。
Probiotics for IBS: Relief for Irritable Bowel Syndrome

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益生菌和肠易激综合征

了解益生菌对肠易激综合征患者的益处。探索这些有益细菌如何缓解症状并改善整体肠道健康。
What the FODMAP? 10 Things You Need to Know

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什么是FODMAP？你需要知道的10件事

要开始低 FODMAP 饮食了吗？在您开始低 FODMAP 之旅前，这里有 10 件事您应该了解。
FODMAP Your Favorites: Low FODMAP Irish Soda Bread Recipe

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FODMAP 你的最爱：低 FODMAP 爱尔兰苏打面包食谱

欢迎阅读FODMAP你的最爱系列：圣帕特里克节爱尔兰苏打面包特辑！
Getting Started with the Low FODMAP Diet

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利用直觉性进食原则管理胃肠道疾病

践行“直觉性饮食法”可以帮助您重新找回倾听身体信号并了解最适合自己身体的这种能力。
The "3-Pronged Approach" to the Low FODMAP Diet

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2020年十大Epicurator贴士

我们非常感谢所有 Epicurator 伙伴们，是你们让我们的 2019 年肠道生活轻松了不少！快来看看我们的 Epicurator 伙伴们今年分享的十大秘诀。
5 Gut-Friendly Mother's Day Gift Ideas

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5个对肠道友好的母亲节礼物创意

在这个母亲节，向你生命中的妈妈表达你对她的关心，以及对她消化健康的关注。在这个特殊的日子及以后，她都值得拥有最好的感受！
The Facts on Lactose Intolerance and the Low FODMAP Diet

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乳糖不耐症和低FODMAP饮食的事实

了解乳糖不耐症的基础知识和管理资源的帮助。
From the Epicurators: Proactive Dietary Strategies in Crohn’s & Ulcerative Colitis

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不含FODMAP的调味方式

学习如何在低FODMAP饮食中获得最美味的体验！
“So… What Can I Eat?” The Latest On IBD

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“那么……我能吃什么？”IBD、食物以及如何找到适合你的方法。

炎症性肠病的发病率正在上升，这促使科学家们重新审视现代饮食在这些疾病发生和管理中的作用。
Enjoy Garlic and Onion Flavor with Low FODMAP Infused Oils!

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享用低FODMAP风味油的蒜蓉和洋葱风味！

在这篇博文中，您将了解到低FODMAP饮食的清除阶段以及如何制作风味油。

Top Low FODMAP Collections

Entrées

主菜

60 这些项目

Lunch

午餐

13 这些项目

Breakfast frittatas

早餐

17 这些项目

Soup

汤

13 这些项目