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A curated library of clinical and culinary information on low FODMAP and digestive health.
“So… What Can I Eat?” The Latest On IBD

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“那么……我能吃什么？”IBD、食物以及如何找到适合你的方法。

炎症性肠病的发病率正在上升，这促使科学家们重新审视现代饮食在这些疾病发生和管理中的作用。
Enjoy Garlic and Onion Flavor with Low FODMAP Infused Oils!

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享用低FODMAP风味油的蒜蓉和洋葱风味！

在这篇博文中，您将了解到低FODMAP饮食的清除阶段以及如何制作风味油。
FODMAP Your Favorites: Low FODMAP Banana Bread Recipe

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FODMAP 你最爱的美食：低 FODMAP 香蕉面包食谱

我们的低FODMAP香蕉面包同样美味且易于制作！内含完整食谱和视频！
Epicurator Tips from Epicured's FODNIGHT Hosts

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Epicured FODNIGHT 主持人分享的 Epicurator 小贴士

我们非常感谢优秀的FODNIGHT IN主持人分享他们关于改善肠道健康的实用、有效的技巧！
Low Fodmap Diet Spanish: How They Shape Our Identity?

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美食即文化

探索低 FODMAP 饮食、西班牙语和文化对我们身份的影响。了解不同社会对待食物、食材和意义的方式。
Intuitive Eating and Gut Health

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直觉饮食与肠道健康

你可能很难相信，但你的身体天生就知道该吃什么，该吃多少！“直觉进食”是一种饮食理念，它专注于尊重和倾听自己内在的信号，并摆脱外部的饮食规则。
Is the Low FODMAP Diet Always the Best Approach?

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低FODMAP饮食总是最佳方法吗？

低FODMAP饮食可能有所帮助，但并非适合所有人。在此，我们将探讨其他管理肠易激综合征（IBS）症状的方法。
Can Acupuncture Treat IBS?

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针灸能治疗肠易激综合征吗？

每年我都会接诊数百名患有各种肠易激综合征症状的患者，他们都是听说这种古老疗法可能以非药物方式帮助他们而来。
Tips for Fostering Resilience in Chronic Disease

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培养慢性病患者抗逆力的技巧

Laurie Keefer博士关于在慢性病中培养韧性的3个关键技巧是：品味积极情绪、培养人际关系和选择乐观。
The Importance of Teamwork

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团队合作、协同协作和专家建议的重要性

在下一期 Epicurator 中，Carol Ireton-Jones 博士将强调团队合作、协作以及专家建议的重要性。
Getting Enough Calories on a Low FODMAP Diet

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低FODMAP饮食期间如何摄入足够热量

许多人在独自尝试低FODMAP饮食时难以摄入足够的食物。
Low FODMAP Holiday Survival Guide

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低FODMAP饮食节假日生存指南

食物通常是节日期间很重要的一部分——这会使得在此期间遵循特殊的饮食习惯看起来令人望而却步。我曾听许多客户在几周前向我透露，他们担心低FODMAP饮食计划将如何适应他们的节日计划。以下是我为您提供的一些关于规划、设定期望和制定最适合您的低FODMAP节日行动计划的顶级秘诀！
When Following the Low FODMAP Diet...Don't Just Eliminate

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执行低FODMAP饮食时……不要只消除，还要替换！

了解如何轻松进行低FODMAP饮食替换，尽情享用您喜爱的食物、风味和食谱！
5 Fall Foods You Can Eat on a Low FODMAP Diet

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低FODMAP饮食可以吃的5种秋季食物

低FODMAP饮食不意味着您必须错过那些经典的秋季风味！了解如何将这些低FODMAP友好的秋季主食融入您的日常饮食中！
The 3 Phases of the Low FODMAP Diet

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低FODMAP饮食的3个阶段

低FODMAP饮食并非一劳永逸的饮食！了解低FODMAP之旅的三个阶段。

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来自Epicurators：克罗恩病和溃疡性结肠炎中的主动饮食策略

Neilanjan Nandi博士（医学博士、美国内科医师学会会士）就营养如何在IBD（炎症性肠病）患者群体中优化健康发挥关键作用提供了他的见解。
From the Epicurators: 3 Tips for a Holistic Approach to Gut Health

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来自Epicurators的分享：打造肠道健康的整体方法，牢记这3点

Chey 医生提出了他的见解，旨在拓宽读者对维持肠道健康的认知，使其超越饮食层面。
Low FODMAP High Fiber Foods: The Key to Better Digestion

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纤维与肠道健康

了解最佳低FODMAP高纤维食物，促进消化健康，并了解这些食物的益处以及它们如何改善肠道健康。
Why Compassion Matters for Gut Health

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为什么同情心对肠道健康很重要

Lauren Cornell（理学硕士、注册营养师）分享了同情自己和对患者抱有同情心的重要性。
Our Low FODMAP BBQ Guide

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我们的低FODMAP烧烤指南

学习一些小技巧，让你在烧烤时不再为腹胀和不适而烦恼！

Top Low FODMAP Collections

Entrées

主菜

60 这些项目

Lunch

午餐

13 这些项目

Breakfast frittatas

早餐

17 这些项目

Soup

汤

13 这些项目